1º Haciendo un tabla de ejercicios ya probados .
2º Haciendo un menú semanal equilibrado 
Pesándome una vez a la semana ( Lunes )
Ahora peso 120 kg y mi objetivo es perder 2 kg cada mes.
El objetivo final es perder 20 KG en 6 MESES ¡¡
Llevo perdidos 3 KG en los 21 días pasados después de Gol